हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट का सही होना भी बहुत जरूरी है, इस वीडियो में आपको बताएंगे ऐसे ही कुछ हेल्दी फूड्स के बारे में, जिनका सेवन करना हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है. सुबह के खाने में ड्राई फ्रूट्स और सीड्स आदि को शामिल करना काफी फायदेमंद रहता है.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने वाले ड्राई फ्रूट्स आपके हार्ट को भी हेल्दी रखते हैं, जैसे बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश और पिस्ता को ब्रेकफास्ट में शामिल करें, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करेंगे. सुबह के खाने में आप लो फैट दही, पनीर या दूध आदि के सेवन कर सकते हैं.
ऐसे में आपके शरीर में कैल्शियम व प्रोटीन के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे. रोजाना एक गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना बहुत ज्यादा जरूरी है.
खाने में पालक, ब्रोकली हरी सब्जियों को शामिल करें. हरी सब्जियों का सेवन करने से आपके शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपकी डाइट को हेल्दी रखने में मदद करेंगे.