क्या आप भी करते हैं इमोशनल ईटिंग? जैसे तनाव गुस्सा और दुख जैसी कई नकरात्मक भावनाओं की वजह से अक्सर लोग इमोशनल ईटिंग का शिकार हो जाते हैं. इससे हमें कुछ समय के लिए तो बेहतर महसूस होता है, लेकिन कुछ समय बाद गिल्ट का सामना करना पड़ता है. इमोशनल ईटिंग की वजह से वजन बढ़ने का खतरा भी रहता है जो अन्य बीमारियों की वजह बन सकता है. चलिए आपको बताते है इमोशनल ईटिंग से बचने के टिप्स.
तनाव के समय अक्सर गहरी और लंबी सांसे लेने से तनाव को कम करने में काफी मदद मिल सकती है. तनाव कम होने से आपकी इमोशनल ईटिंग की समस्या भी कम होगी.उन बातों को पहचानने की कोशिश करें, जिनके बाद आपका इमोशनल ईटिंग करने का मन करता है. इन ट्रिगर्स को पहचान कर, इनसे बचने की कोशिश करें. रेग्युलर एक्सरसाइज करें. यह इमोशनल ईटिंग से बाहर निकलने में मदद कर सकती है.