इस वक्त मोटापा बहुत बड़ा समस्या बन चुका है. करोड़ों लोग मोटापे की चपेट में आकर गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. मोटापे से निजात पाने के लिए आजमाएं ये 5 टिप्स.
नम्बर एक- वजन कम करने के लिए खूब पानी पिएं. दिन भर में कम से कम चार लीटर पानी पीना आवश्यक है.
नम्बर दो- वजन कम करने के लिए चीनी से दूरी बनाएं. चीनी वजन को बढ़ाता हैं. कोशिश करें की कम से कम चीनी का सेवन करें.
नम्बर तीन- वजन कम करने के लिए हाई प्रोटीन आहार का सेवन करें.हाई प्रोटीन आहार लेने से आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है,पेट भरा होने का एहसास देर तक बना रहता है.
नम्बर चार- वजन घटाने के लिए आहार के साथ शरीर का सक्रिय रहना भी जरूरी है. हर रोज वॉक करना शुरु करें.
नम्बर पांच- वजन कम करने के लिए ज्यादा तेल और मसाला वाला खाना कम करें.