स्वस्थ रहने के लिए सही खानपान और शारीरिक गतिविधियों के अलावा अच्छी नींद भी बेहद जरूरी है. अच्छी और पर्याप्त नींद हमें शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी बनाने में मदद करती है. साथ ही कई समस्याओं से भी दूर रखती है.
इसी बीच अब हाल ही में सामने आई एक स्टडी में दिमाग और नींद का कनेक्शन पता चला है. बहुत ज्यादा या बहुत कम नींद लेने से मस्तिष्क में बदलाव होते हैं, जिससे आगे चलकर स्ट्रोक और डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है. सोने से पहले कैफीन, शराब, निकोटीन और भारी भोजन से बचें.
ये सभी चीजें आपके नर्वस सिस्टम को प्रभावित करते हैं, जो आपकी नींद की गुणवत्ता पर असर डालते हैं.सबसे पहले अपने सोने का एक शेड्यूल बनाएं. इस शेड्यूल के मुताबिक अपने सोने और जागने का समय तय करें और इसे वीकएंड्स पर भी इसे फॉलो करें.