Medical Mike Desk : भागदौड़ भरी जिंदगी में हर दूसरा व्यक्ति तनाव से गुजर रहा है। इनमें भी सबसे ज्यादा स्ट्रेस आजकल वर्किंग लोगों को हो रहा है। जॉब इनसिक्योरिटी और लगातार ले ऑफ के चलते असुरक्षा के माहौल में लोग दिमागी तौर पर काफी परेशान होने लगे हैं। ऑफिस जाने वाला हर व्यक्ति किसी न किसी बात को लेकर स्ट्रेस में रहता है। जैसे एक्सेस वर्कलोड, वर्कलोड के कंपैरिजन में सैलरी का कम मिलना, कई बार पसंद का काम नहीं मिलता है, कंपटीशन, दूसरों से आगे बढ़ाने की होड़, इसके अलावा कई बार काम करने के बाद भी क्रेडिट नहीं मिलता है और तो और बॉस का गुस्सा सबसे ज्यादा स्ट्रेस देने वाला होता है। ऐसे में अगर आप इसका हल नहीं निकालेंगे तो आप डिप्रेशन में जा सकते हैं। आपके काम करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हंम जो स्ट्रेस दूर करने में आपके बहुत कम आएंगे।
ऐसे दूर करें वर्क स्ट्रेस
आपको जो भी काम असाइन किया गया है उसे तय वक्त में करने की कोशिश करें। इससे आपका काम पेंडिंग नहीं रहेगा और ना ही आपको बॉस से डांट पड़ने की टेंशन रहेगी। अगले दिन आप फ्रेश माइंड से ऑफिस जाकर प्रोडक्टिविटी के साथ काम खत्म करेंगे। ऑफिस जाने का हरगिज़ ये मतलब नहीं होता है कि आप हर वक्त कुर्सी पर बैठकर अपना दिमाग कंप्यूटर या लैपटॉप में खपाए।
आप स्ट्रेस दूर करने के लिए थोड़ा टहल लें। कुर्सी पर बैठे-बैठे ही एक्सरसाइज कर लें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें इससे नेगेटिव एनर्जी दूर करने में मदद मिलेगी। जरूरी नहीं है कि आप लंच ब्रेक में ही सिर्फ काम से ब्रेक लें। आप बीच-बीच में 10 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं। इससे आपका स्ट्रेस कम होगा। आप चाहे तो टी ब्रेक में बाहर जाकर अपने कलीग के साथ चाय पी सकते हैं, इससे आपको स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलेगी।
हमेशा कोशिश करें कि अपने आसपास के बेस्ट कॉलीग से बात करते रहें। कई बार शेयरिंग करने से टेंशन का हल मिलता है। अगर आपके ऑफिस में कोई सीनियर है जो स्वभाव का अच्छा है। आप उनसे अपनी समस्याओं के बारे में बताएं। इससे आपको चीजों को समझना का मौका मिलेगा और स्ट्रेस कम होगा। खुद को रिचार्ज करने के लिए फनी वीडियो देखें। मोटिवेशनल वीडियो देख सकते हैं। इससे भी आपको स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आप टेंशन दूर करने के लिए अपनी पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं। इससे दिमाग शांत होगा।
Note :- इस लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।