लाइट जलाकर सोने की आदत पड़ सकती है भारी, इन बीमारियों का बढ़ जाता है जोखिम

Medical Mike Desk : रात में लाइट जलाकर सोने की आदत कई लोगों में होती है। इसका कारण ज्यादातर लोगों में अंधेरे का डर होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं सोते समय लाइट ऑन रखना आपके सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। यह रोशनी केवल रूम लाइट से संबंधित नहीं है। बल्कि आपके टीवी या लैपटॉप की रोशनी भी सेहत पर विपरीत प्रभाव डालती है।

2022 में हुए एक स्टडी के अनुसार, लाइट में सोने वाले प्रतिभागियों ने बताया कि वे ठीक से सोए, लेकिन मस्तिष्क की रिकॉर्डिंग से पता चला कि उन्होंने गहरी नींद बहुत कम ली, जो संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही उनके मेटाबॉलिज्म और हार्ट पर प्रभाव और भी अधिक आश्चर्यजनक थे। ब्लड सेंपल से पता चला कि एक रात कमरे की रोशनी में सोने से प्रतिभागियों के इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि भी हुई। यहां हम आपको ऐसे ही लाइट जलाकर सोने के नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

मोटापा

महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि टीवी या लाइट चालू करके सोने वाले लोगों में मोटापे का जोखिम उन लोगों की तुलना में ज्यादा था, जो लोग लाइट बंद करके सोते हैं।

डिप्रेशन

रात में लाइट जलाकर सोने से अवसाद को जोखिम बढ़ सकता है। इतना ही नहीं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी आपके मूड पर सबसे बुरा प्रभाव डालती है। लाइट नींद की कमी से संबंधित है, जो मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकती है।

डायबिटीज

रात में सोने के वक्त लंबे समय तक लाइट के संपर्क में रहने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है और इससे इंसुलिन प्रतिरोध और डायबिटीज होने का खतरा रहता है।

हार्ट डिजीज

लाइट बॉडी के क्लॉक को डिस्टर्ब करने का काम करता है, जिससे बायोमैकेनिकल बदलाव होने लगते हैं। जिससे लंबे समय में हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज होने का खतरा रहता है।

क्या करें अगर लाइट के बिना नींद न आए

यदि आप लाइट के बिना सो नहीं पाते हैं, तो बेहतर है कि आप नॉर्मल लाइट की जगह लाल बल्ब जलाएं। यह पाया गया है कि लाल नाइट लाइट बल्ब मेलाटोनिन उत्पादन पर अन्य रंगीन बल्बों के समान हानिकारक प्रभाव नहीं डालते हैं। लेकिन लंबे समय तक इसके इस्तेमाल से भी बचना चाहिए।

Note :- इस लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।