Medical Mike Desk : हमारी बॉडी को हेल्दी रखने के लिए बाकी सभी न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, जिसमें जिंक भी अहम है। अगर इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो आपका शरीर काफी कमजोर हो जाएगा, साथ ही कई बीमारियों का भी हमला हो सकता है। जिंक हमारे शरीर में अपने आ नहीं बनता है। इसके लिए कुछ खास चीजों को डेली डाइट में शामिल करना होगा।
जिंक की कमी से होने वाली परेशानियां
वजन कम होना, कमजोरी महसूस होना, मेंटल हेल्थ पर असर, बालों का झड़ना, जख्म का देर से भरना, भूख कम लगना, टेस्ट और स्मेल कम हो जाना और बार-बार दस्त होना।
अंडे की जर्दी
अंडे के पीले हिस्से को जर्दी कहा जाता है, कुछ लोग सिर्फ प्रोटीन हासिल करने के लिए अंडे की सफेदी को अलग करके खा लेते हैं। अगर आप जर्दी खाएंगे तो शरीर को जिंक के अलावा फाइबर विटमिन बी6, विटमिन बी12, थाइमिन, फोलेट, पैंथोनिक एसिड, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस मिलेगा।
दही
हम रोजाना भोजन के साथ दही का सेवन इसलिए करते हैं क्योंकि इसमें गुड क्टीरिया होते हैं जिससे डाइडेशन दुरुस्त रहता है और साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ ही इस मिल्क प्रोडक्ट में जिंक भी होता है।
लहसुन
लहसुन की गंध भले ही कई लोगों को पसंद न आती हो लेकिन ये जिंक का रिस सोर्स है। इसे खाने से शरीर को विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम और आयोडीन भी मिलेंगे।
काजू
काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे काफी लोग खाना पसंद करते हैं, इसमें जिंक के अलावा विटामिन ए, विटामिन के और फोलेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। खासकर सर्दियों में ये ज्यादा खाया जाता है।