Medical Mike Desk : मौजूदा समय में ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करने के लिए लगातार एक्सरसाइज के साथ ही डाइट भी करते हैं, लेकिन इसके बावजूद वजन कम नहीं होता है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो चलिए कुछ आसान उपाय बता रहे हैं, जिनको रात के समय सोने से पहले फॉलो कर आसानी के वजन कम कर सकते हैं।
सोने से 2 घंटे पर खा लें खाना
वजन कम करने के लिए रात को हल्का खाना खाएं और कोशिश करें कि सोने से कम से कम दो घंटे पर खाना खा हैं। खाने में उन चीजों को शामिल करें, जो आसानी से पच जाए और कोशिश करें कि खाने के बाद थोड़ा वॉक कर लें।
खाने से पहले ले एपल साइडर विनेगर
एपल साइडर विनेगर यानी सेब का सिरका खाने की क्रेविंग को कम करता है, इसलिए अगर आप वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं तो डिन से पहले सेब का सिरका लें। एपल साइडर विनेगर पीने से बॉडी भी डिटॉक्स होती है और साथ ही आप ओवर इटिंग से भी बचेंगे।
रात को ना पिएं अल्कोहल
अल्कोहल में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी होती है और अगर आप सोने से पहले अल्कोहल लेते हैं तो यह तेजी से वजन बढ़ाता है। अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं तो रात को सोने से पहले भूलकर भी अल्कोहल का सेवन ना करें।
सोने से पहले करें मेडिटेशन
वजन बढ़ने के पीछे सबसे बड़े कारणों में तनाव भी एक बड़ा कारण है और टेंशन की वजह से वजन बढ़ने की समस्या होती है। मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है, इसलिए सोने से पहले मेडिटेशन करना चाहिए।
गर्म पानी से नहाएं
वजन कम करने के लिए अच्छी नींद काफी जरूरी और एक्सपर्ट्स के मुताबिक सोने से पहले गर्म पानी से नहाने से अच्छी नींद आती है, क्योंकि गर्म पानी से नहाने से बॉडी रिलैक्स होती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो अच्छी नींद की वजह से सोते समय भी फैट बर्न होता है और वजन कम करने में आसानी होती है।
सोने से पहले ना पीएं चाय-कॉफी
सोने से पहले गलती से भी चाय कॉफी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि रात को चाय-कॉफी पीने से नींद पर असर पड़ता है। नींद पूरी नहीं होने की वजह से मेटाबॉलिज्म खराब होती है और वजन बढ़ने लगता है। अगर आप भी सोने से पहले चाय-कॉफी पीते हैं तो तुरंत इसे बंद कर दें।