Medical Mike Desk : अगर आपको सेहत रहना है तो हर हाल में डाइजेशन को दुरुस्त रखना होगा। पेट की परेशानी आपके लिए मुश्किलें खड़ी कर सकतीं हैं, खाकर अगर किसी को पेट फूलने की समस्या है तो उसके लिए डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज करना मुश्किल हो जाएगा। आमतौर पर जब हम ऑयली और जंक फूड्स खाते हैं तो पाचन तंत्र गड़बड़ हो सकता है और आप ब्लोटिंग के शिकार हो सकते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ जरूरी उपाय करने चाहिए।
दही खाएं
दही को एक बेहद सेहतमंद फूड माना जाता है, इसमें डाइडेस्टिव गुण और गुड वैक्टीरिया पाए जाते हैं जो भोजन को पचाने में अहम रोल अदा करते हैं। अगर आप पेट फूलने से परेशान हैं तो दही में जीरा डालकर खाएं।
अदरक खाएं
गैस की समस्यास पेट फूलने की एक अहम वजह हो सकती है, इससे छुटकारा पाने के लिए आपको अदरक का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप कच्चा अदरक चबा सकते हैं। अगर ये तरीका पसंद नहीं है तो आप अदरक को काटकर एक ग्लास पानी के साथ उबाल लें और पानी को छानकर पी जाएं, इससे पेट साफ हो जाएगा।
पपीता खाएं
पपीता को पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, इसमें पपाइन नामक कंपाउंड पाया जाता है जिससे डाइजेशन दुरुस्त हो जाता है और पेट फूलने की समस्या भी दूर हो जाती है। इसका सेवन नियमित रूप से करें।
सौंफ का पानी पिएं
सौंफ का इस्तेमाल आमतौर पर नेचुरल माउथ फ्रेशनर के तौर पर किया जाता है, लेकिन ये पेट की परेशानी का भी रामबाण इलाज है। इसके लिए आप सौंफ को डायरेक्ट चबाएं, या फिर एक चम्मच सौंफ को एक ग्लास पानी में भिगो लें और सुबह छानकर पी जाएं। ऐसा करने से ब्लोटिंग से राहत मिलेगी।